{"id":1756,"date":"2025-04-01T04:53:00","date_gmt":"2025-04-01T04:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kommmit.eu\/?p=1756"},"modified":"2026-05-01T04:53:19","modified_gmt":"2026-05-01T04:53:19","slug":"ein-bisschen-normalitaet-und-der-kopf-wird-frei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kommmit.eu\/en\/ein-bisschen-normalitaet-und-der-kopf-wird-frei\/","title":{"rendered":"Ein bisschen Normalit\u00e4t \u2013 und der Kopf wird frei"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-medium-font-size\">INTERVIEW<\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Ein bisschen Normalit\u00e4t \u2013 und der Kopf wird frei<\/h2>\n\n\n<div class=\"has-text-align-center wp-block-post-date\"><time datetime=\"2025-04-01T04:53:00+00:00\">1. April 2025<\/time><\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dass Boxen mehr als nur ein Sport sein kann, zeigt ein besonderes Angebot in Potsdam: Im Rahmen der psychosozialen Arbeit wurde dort eine therapeutische Boxgruppe f\u00fcr junge Menschen mit Fluchterfahrung ins Leben gerufen. Ziel ist es, \u00fcber den Sport neue Kraft, Kontrolle \u2013 und vielleicht auch ein St\u00fcck Normalit\u00e4t \u2013 zur\u00fcckzugewinnen. Geleitet wird die Gruppe von Jakob, Psychologe und seit \u00fcber einem Jahr bei KommMit-PSZ am Standort Potsdam. Wir haben mit ihm \u00fcber seine Motivation, die Wirkung von Kampfsport auf die Psyche und seine Vision f\u00fcr die Zukunft der Gruppe gesprochen.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie kann Boxen dabei helfen, psychisch wieder st\u00e4rker zu werden?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Sport hilft grunds\u00e4tzlich dabei, Anspannung und Stress abzubauen \u2013 unabh\u00e4ngig von den Lebensumst\u00e4nden. Meistens f\u00fchlt man sich nach dem Training einfach besser. Beim Boxen kommt aber noch etwas Besonderes hinzu: Es st\u00e4rkt das K\u00f6rpergef\u00fchl und die Verbindung zwischen K\u00f6rper und Psyche. Viele Menschen, die psychisch belastet sind, empfinden sich im eigenen K\u00f6rper als fremd. Boxen fordert volle Konzentration \u2013 auf die eigenen Bewegungen und auf die des Gegen\u00fcbers. Das bringt einen ganz automatisch ins Hier und Jetzt. Und genau das kann sehr heilsam sein.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie entstand die Idee, eine therapeutische Boxgruppe f\u00fcr junge Gefl\u00fcchtete aufzubauen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;W\u00e4hrend meiner Ausbildung zum Psychotherapeutens (PT2) habe ich mit einer Kollegin gearbeitet, die therapeutisches Boxen angeboten hat \u2013 dort habe ich erste Erfahrungen gesammelt. Danach habe ich mich intensiver mit Kampfsport und seinen psychologischen Effekten besch\u00e4ftigt. Besonders inspiriert hat mich ein Austausch mit einer Boxtherapie-Einrichtung in Bristol. Als das Projekt&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.freiland-potsdam.de\/\"><u>Freiland Potsdam<\/u><\/a>&nbsp;dann angeboten hat, einen Raum bereitzustellen, war f\u00fcr mich klar: Ich probier\u2019s einfach!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Welche positiven Effekte erhoffst du dir f\u00fcr die Teilnehmenden?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Ich w\u00fcnsche mir, dass das Training ein Ort wird, an dem der Alltag \u2013 mit all seinen Sorgen, etwa rund ums Asylverfahren \u2013 kurz Pause macht. Wo man lachen, sich bewegen und neue Menschen treffen kann. Boxen hilft oft dabei, sich selbst wieder n\u00e4herzukommen \u2013 gerade, wenn es schwerf\u00e4llt, \u00fcber Probleme zu sprechen. Und vieles, was man im Training lernt \u2013 Ausdauer, Zielstrebigkeit, Selbstkontrolle \u2013 l\u00e4sst sich auch auf das Leben \u00fcbertragen. Es geht darum, wieder ein St\u00fcck Selbstwirksamkeit zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die Gruppe richtet sich speziell an junge Menschen. Wie beeinflusst das das Training?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Das Training ist so gestaltet, dass es nicht nur um Technik geht, sondern auch um Fitness, Bewegung und Spa\u00df. Ich hoffe, dass die Jugendlichen sich in ihren Themen, Fragen oder auch Sorgen wiedererkennen. Daraus k\u00f6nnen Gespr\u00e4che entstehen \u2013 vielleicht sogar Freundschaften. Ganz nebenbei lernen sie, sich Ziele zu setzen und dranzubleiben. Genau das ist eine der st\u00e4rksten Seiten vom Boxen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist dir in der Arbeit mit der Gruppe besonders wichtig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Vielleicht klingt\u2019s plakativ, aber: Je weniger Lust du hast, zum Sport zu gehen \u2013 desto besser f\u00fchlst du dich danach.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mir geht es darum, einen Raum zu schaffen, in dem man einfach so sein darf, wie man gerade ist. Man muss nicht funktionieren. Ich orientiere mich dabei auch an der Acceptance and Commitment Therapy \u2013 einer Methode, die dabei hilft, trotz belastender Gedanken den eigenen Werten zu folgen. Genau das kann man beim Boxen wunderbar \u00fcben: dranzubleiben, sich zu sp\u00fcren, sich Herausforderungen zu stellen \u2013 und so wieder ein St\u00fcck Kontrolle \u00fcber das eigene Leben zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie lief der Start der Gruppe \u2013 gab es Herausforderungen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Es war schwieriger als gedacht, \u00fcberhaupt erstmal Teilnehmende zu gewinnen. Aber inzwischen haben wir losgelegt \u2013 und mit dem Sportraum im Freiland Potsdam einen gro\u00dfartigen Ort gefunden. Die Sprachbarriere ist nat\u00fcrlich eine Herausforderung. Oft helfen \u00dcbersetzungsapps auf dem Handy. Aber abgesehen davon erlebe ich die Teilnehmenden als sehr offen, motiviert und neugierig.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie k\u00f6nnen Interessierte teilnehmen \u2013 und was sollten sie mitbringen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Wir haben Flyer in Unterk\u00fcnften, Beratungsstellen und Einrichtungen verteilt. Wer Interesse hat, kann sich direkt bei mir melden. Es braucht keine Vorkenntnisse \u2013 allein die Motivation, sich zu bewegen, reicht v\u00f6llig aus.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was w\u00fcnschst du dir f\u00fcr die Zukunft der Gruppe?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jakob:<\/strong>&nbsp;Ich w\u00fcnsche mir, dass wir als Gruppe weiter wachsen \u2013 nicht nur in der Zahl, sondern auch im Miteinander. Dass Vertrauen entsteht, sodass auch schwierigere Themen angesprochen werden k\u00f6nnen. Und ich f\u00e4nde es gro\u00dfartig, wenn die Teilnehmenden \u00fcber das Boxen hinaus einen Zugang zum Freiland Potsdam finden \u2013 dort gibt es so viele M\u00f6glichkeiten, sich einzubringen, neue Leute kennenzulernen und Teil einer Gemeinschaft zu werden. Wenn das gelingt, w\u00e4re das ein richtig sch\u00f6ner Erfolg.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dass Boxen mehr als nur ein Sport sein kann, zeigt ein besonderes Angebot in Potsdam: Im Rahmen der psychosozialen Arbeit wurde dort eine therapeutische Boxgruppe f\u00fcr junge Menschen mit Fluchterfahrung ins Leben gerufen. 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